凝心聚力战高考 减压赋能助前行——高三年级考前心理辅导专题讲座

距离高考仅剩一个月，为帮助高三学生缓解备考压力、调整心理状态，以最佳姿态迎接人生大考，4月30日，高三年级组特举办考前心理辅导活动。本次活动由高三年级组李凤巧主持，特邀湖北三峡职业技术学院心理健康教育中心、宜昌市妇联心理健康宣讲服务专家团队王薇薇教授为学生开展专题心理辅导讲座，为学子们送上温暖而有力的心理支持。

讲座伊始，王教授以“什么是压力” 为切入点，迅速吸引了同学们的注意力。为更直观了解同学们的压力现状，王教授引导学生用 0 - 10 分举手自评当前压力值，现场气氛热烈，同学们纷纷参与其中。随后，王教授针对常见的备考误区进行详细分析，带领大家正确认识压力，帮助同学们打破对压力的固有误解，树立科学的压力观。

讲座过程中，王教授精心准备了一系列实用的减压方法，引导学生使用减压工具调节压力。她亲自示范并带领学生进行呼吸调节法训练，教同学们通过调整呼吸节奏，让身心逐渐放松；在正念冥想法环节，同学们在王教授轻柔舒缓的引导语中，闭上双眼，排除杂念，沉浸于内心的宁静世界；情绪转换法的分享，更是让同学们学会以积极乐观的心态面对备考中的挑战。在整个活动过程中，同学们全神贯注，认真跟随王教授的语言指导，积极参与各项训练，在轻松愉悦的氛围中实现了压力的有效释放。

讲座尾声，王教授不仅分享了3 分钟快速记忆等高效复习小妙招，还通过有趣的传球实验，引导同学们提升专注力，掌握科学的学习方法。同时，她以体育界传奇人物邓亚萍参赛过程中如何排除紧张情绪为例，激励同学们相信自身潜力，勇于为自己赋能，极大地鼓舞了在场学生，让大家感受到信念与坚持的力量。

讲座结束后，年级主任吴成军针对即将到来的五一假期，做了安全注意事项提醒，传达了学校对高三学子的深切关怀。同时，他对五月的模拟考试提出明确要求，鼓励学生们结合今天的讲座内容，将压力转化为动力，合理规划复习计划，争取更大的提升。

此次心理辅导讲座内容丰富、形式多样，既有专业的理论知识，又有实用的操作方法，更有充满正能量的榜样激励。在整个讲座过程中，同学们积极参与互动，现场不时响起热烈的掌声。讲座结束后，不少同学表示受益匪浅，不仅缓解了紧张焦虑的情绪，更学会了如何科学应对压力，以更加从容自信的心态投入到高考备考中。相信在学校的关怀与支持下，高三学子定能轻装上阵，在高考中绽放光彩，实现自己的梦想。